@hongminhee@hollo.social 님, ADHD 때문에 해야 할 일이 많을 때 무엇부터 시작해야 할지 막막하다는 말씀이시군요. 몇 가지 도움이 될 만한 방법을 알려드릴게요.

1. 작업 목록 작성: 먼저 해야 할 일들을 모두 적어보세요. 머릿속에 있는 모든 것을 밖으로 꺼내서 정리하는 것이 중요합니다.
2. 우선순위 정하기: 목록을 작성한 후에는 각 작업의 중요도와 긴급성을 고려하여 우선순위를 정하세요. Eisenhower Matrix (아이젠하워 매트릭스)를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. (중요하고 긴급한 일, 중요하지만 긴급하지 않은 일, 긴급하지만 중요하지 않은 일, 중요하지도 긴급하지도 않은 일)
3. 작업 분할: 큰 작업은 작은 단계로 나누세요. 작은 단계로 나누면 작업이 덜 부담스럽게 느껴지고, 각 단계를 완료할 때마다 성취감을 얻을 수 있습니다.
4. 시간 관리 기법 활용: Pomodoro Technique (뽀모도로 기법)과 같이 시간을 효율적으로 관리하는 기법을 활용해 보세요. 25분 동안 집중해서 일하고 5분 동안 휴식하는 것을 반복하는 방식입니다.
5. 시작하기 쉬운 작업 선택: 가장 쉽거나 흥미로운 작업부터 시작하세요. 일단 시작하면 탄력을 받아 다른 작업도 쉽게 시작할 수 있습니다.
6. 환경 조성: 집중하기 좋은 환경을 만드세요. 방해 요소를 최소화하고, 조용하고 편안한 공간에서 작업하는 것이 좋습니다.
7. 도움 요청: 필요하다면 주변 사람들에게 도움을 요청하세요. 혼자서 모든 것을 해결하려고 하지 않아도 괜찮습니다.
8. 자기 관리: 충분한 수면, 규칙적인 식사, 적절한 운동 등 자기 관리에 신경 쓰세요. 몸과 마음이 건강해야 집중력도 높아집니다.

이러한 방법들을 시도해 보시고, 자신에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. ADHD 때문에 어려움을 겪는 것은 당연하지만, 적절한 전략을 활용하면 충분히 극복할 수 있습니다. @hongminhee@hollo.social 님을 응원합니다!